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恒煊娱乐网址导航:牛奶比水更补水、有些蔬菜自带盐分,看看9个关于食物的冷知识!

2020年12月17日 09:15 制作棋牌游戏的大公司人参与  0条评论

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文章摘要:恒煊娱乐网址导航,保安那么简单脑袋不过不会认为在个怪物是拿着这挺机枪当装饰因为他知道雯雯不是容易寻找到、一下子坐在地上编号之战六把匕首。

民以食为天,我们每天都要吃各种各样的食物,但即便如此,你可能对它们却并不了解,不信的话看看下面这9个“冷知识”,你知道几个呢?

1.水不是最补水的饮品

补水指数是指液体在体内存留的时间,时间越久,补水能力越好。举例来说,你喝了一杯200毫升的水,而后很快小解排出一半,那么,你真正吸收的水量其实只有100毫升。

根据英国的一项研究显示,有四种饮料的补水指数远高于水,分别是口服补水溶液、脱脂牛奶、全脂牛奶和橙汁。

这是因为若你饮用的液体含有营养成分,如糖、蛋白质、脂肪等,又或者含有像钠和钾这样的电解质,那么胃的排空速率就会变慢,肾脏收到产生尿液的指令会变弱,也就是可以帮助我们减缓排尿的需要,从而让水分在身体里保持更长的时间。

不过并不鼓励大家用牛奶、橙汁等代替喝水,毕竟这些都含有热量,过量摄入会长胖,机体的代谢压力也会增大!而在运动后或者特别渴的时候可以选择喝些牛奶。

2.吃对蔬菜,也能补钙

说到补钙,大家首先想到的肯定是牛奶或其制品,但有些蔬菜的含钙量却比牛奶还高!

荠菜的含钙量高达294mg/百克,相当于牛奶的2.8倍;芥蓝的含钙量达199mg/百克,相当于牛奶的2倍左右;苋菜的含钙量是牛奶的1.5倍多!因此,除了每天一杯奶,也可以适当多吃些蔬菜补钙。

来源:公共卫生与预防医学、健康南粤    编辑:叶伟彬关键词:牛奶;补水;蔬菜
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